Stres towarzyszy nam niemal codziennie. Kiedy jednak staje się przewlekły i niekontrolowany, może poważnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. To też czynnik, który może uniemożliwić nam dobre wypadnięcie podczas procesu rekrutacji pracowników. Potwierdzają to eksperci z firm takich jak agencja rekrutacyjna, którzy często spotykają się z mocno zestresowanymi kandydatami. Dziś więc chcemy wam pokazać, jak rozpoznać objawy stresu i jak skutecznie sobie z nimi poradzić.
Fizyczne objawy stresu
Stres może prowadzić do bezsenności lub problemów z zasypianiem. Jeśli zauważasz, że trudno Ci się zrelaksować przed snem, może to być sygnał, że organizm jest przeciążony. Kolejnym objawem jest napięcie mięśniowe i bóle głowy. Również nietolerancja pokarmów, problemy trawienne, a także bóle brzucha to częste skutki stresu. Zauważasz regularne dolegliwości gastryczne? Mogą mieć one podłoże emocjonalne.
Psychiczne objawy stresu
Ciągły stres wpływa na nasze samopoczucie emocjonalne. Irytacja, złość, czy nawet uczucie bezradności mogą być objawami, na które warto zwrócić uwagę. Stres potrafi też znacząco wpłynąć na zdolność koncentracji. Jeśli zauważasz, że trudno Ci skupić się na codziennych zadaniach, może to być sygnał, że organizm sygnalizuje przeciążenie. Warto też się zastanowić, czy nie bierzesz na siebie za dużo. To może być przyczyną Twojego stanu.
Jak radzić sobie ze stresem?
Prostym, ale efektywnym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna. To doskonały sposób na rozładowanie napięcia. Nawet krótka codzienna praktyka może znacząco poprawić nasze samopoczucie. To samo tyczy się nauki technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy głębokie oddychanie. Mogą one skutecznie pomóc w zarządzaniu stresem. Regularne praktyki relaksacyjne wprowadzają bowiem równowagę między ciałem a umysłem. Polecamy też, by dzielić się emocjami z bliskimi. Dobrym rozwiązaniem jest też oczywiście skorzystanie z profesjonalnej pomocy psychologa.
Rozpoznanie objawów stresu to pierwszy krok ku zredukowaniu jego wpływu na Twoje życie. Szczególnie ważne jest to przed istotnymi sytuacjami w naszym życiu – takimi jak udział w procesie jakim jest rekrutacja pracowników. Istotnym jest także, aby nie towarzyszył on nam już w codziennej pracy – prowadzi to do wypalenia zawodowego, a tym samym do zjawiska takiego jak fluktuacja kadr. Oznacza to, że stres pracownika, to także istotny temat dla managmantu. Pamiętajmy jednak, że każdy człowiek jest inny. Dlatego ważne jest, abyś odkrył własne metody radzenia sobie ze stresem.
